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5 conseils pour retrouver la sérénité au quotidien ?

C’est le milieu de la semaine ?! Retour de vacances de la toussaint ?! ou une baisse de motivation ?! Voici 5 exercices simples pour lâcher prise ! 
 

Exercice N°1 : un réveil vitaminé 

Au saut du lit, pensez à sourire ! et oui pas facile quand il est 6 h du matin, mais votre corps sera automatiquement influencé et de bonne humeur. 

Enchaînez ensuite un citron pressé (eau tiède) pour hydrater et équilibrer le pH du corps. Vous voilà frais pour entamer la journée.

 

Exercice n°2 : je vais au-delà des mes aprioris 


Vous avez l’impression que certains collègues ne vous apportent rien pire ils vous font perdre du temps ? Essayons de regarder à travers leurs fenêtres ?

Prenez du recul et observez-les comme s’ils avaient chacun quelque chose à vous apprendre de très utile pour votre évolution professionnelle. 

Apprenez en observant ! En journée, vous aurez appris de manières positives et votre journée sera d’autant plus agréable. 

 

Exercice N°3 : respirez !  


Fermez les yeux, et détendez-vous ! Placez une main sur votre ventre et expirez lentement tout l’air de vos poumons.
Puis inspirez doucement par le nez, en vous concentrant pour faire gonfler votre ventre. Votre main se soulève. Lorsque vos poumons sont totalement remplis, expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre (action musculaire).
Une fois l’air totalement expiré, arrêtez votre respiration pendant quelques secondes, puis recommencez ! Refaites cet exercice à chaque moment difficile !


Exercice n°4 : on s’autorise un moment de détente ! 

Faites des pauses ! Le mieux, c’est de prendre l’air 15 min : faites le tour de quartier à pied ! Et plus vous faites de l’exercice (hé hé). Blague à part, imaginez un marathonien. Il ne peut pas courir à pleine vitesse 8h/jour, tous les jours de semaine. Vous non plus : alors autorisez-vous un moment de détente idéalement sans téléphone pour vous ramener devant votre boite e-mail. 

 

Exercice n°5 : c’est la récrée !!! 

En ce moment, vous évitez vos collègues, tant leur présence vous est insupportable ? « Tu peux traiter cela en urgence steuplait ! » « ASAP » « C’est pour hier ! » AHHHHHH !!!! 

Et si l’on avait la solution ?! 

Proposez un moment à partager ensemble durant lequel vous n’aurez pas à parler boulot. Enfin de compte, vos collègues sont quand même sympa ;) 

 

Chez Rokoriko, on vous invite à #casserlescodes ! Sortez du cadre habituel de travail pour vous évader un peu. Vous verrez, on est tout aussi productifs : voire plus (mais cela c’est notre secret). Pour connaître où est caché le graal c’est juste ici. 

 

 

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